tag:blogger.com,1999:blog-43114261466217067222024-03-13T02:40:19.147-04:00En este Espacio Encontraras Todo Sobre: Alimentos Saludables, Formas de Quemar Grasas, Dietas, Ejercicios para Bajar de Peso de una Forma Divertida.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.comBlogger21125tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-38258615913734079672013-03-22T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:54:07.536-04:00La Dieta de Atkins<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU7pPfgtTqP9WTD5EGJlgSDeUQ2tum7dC_bSFBlwJZV-XPRkXJvpmQ4v9JI9tEkKcAwVXhdeINNhaZlw28Tq2iJShSKNDaYrgyJKBdcBKKXBqOSPaKHsi8iywgVwCxCDecQi7n4OR7JLs/s1600/AtkinsLogo-227-kb.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU7pPfgtTqP9WTD5EGJlgSDeUQ2tum7dC_bSFBlwJZV-XPRkXJvpmQ4v9JI9tEkKcAwVXhdeINNhaZlw28Tq2iJShSKNDaYrgyJKBdcBKKXBqOSPaKHsi8iywgVwCxCDecQi7n4OR7JLs/s1600/AtkinsLogo-227-kb.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Sólo ciertos vegetales, como el brócoli, son permitidos
durante la inducción de la dieta de Atkins.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La dieta Atkins es una dieta popular que se centra en la
reducción de la ingesta de hidratos de carbono en favor de consumir más
alimentos ricos en proteínas. Se requiere una atención rigurosa a la cantidad
de carbohidratos en la dieta, especialmente durante las primeras semanas. El
siguiente es un resumen de la Dieta Atkins: El concepto básico de la dieta de
Atkins es la teoría del Dr. Atkins 'que el consumo excesivo de hidratos de
carbono y la hipersensibilidad a está en la raíz de la ganancia de peso. El
principio Atkins basa su plan de dice que es la manera como su cuerpo procesa
los carbohidratos que consume - no la cantidad de grasa que usted come - que nos
lleva a tener un problema de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El Dr. Atkins dice que muchas personas con sobrepeso pueden
ser resistentes a la insulina - las células que convierten los carbohidratos en
glucosa (que se convierte en energía) no funcionan correctamente. Atkins sugiere
que es más probable que improbable que las personas con sobrepeso son más
resistentes a la insulina hecho. Remedio del Dr. Atkins a la resistencia a la
insulina (o simple consumo excesivo de hidratos de carbono) es la restricción
de carbohidratos estricta.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Con el fin de seguir el plan de Atkins, usted debe comenzar
a supervisar y controlar su ingesta de hidratos de carbono. Hay alimentos
específicos que se permiten y no permitió durante ciertas partes del plan. En
particular, debe abstenerse de comer "malos" carbohidratos
procesados, como los productos alimenticios pre envasados y los alimentos
chatarra como las galletas en favor de una dieta rica en proteínas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Al reducir su ingesta de carbohidratos a menos de 40 gramos
al día, se entra en un proceso físico llamado cetosis. La cetosis es un estado
en el cual su cuerpo quema la grasa como combustible. El Dr. Atkins dice
también que la cetosis afectará la producción de insulina, lo que evitará más
grasa de la que se forma. El Dr. Atkins dice que una vez que entras cetosis y
su cuerpo comienza de manera eficiente el uso de grasa como combustible, sus
antojos de carbohidratos se desplomarán y que no se pierda los alimentos que
están haciendo fuera. La dieta Atkins consiste en las siguientes cuatro etapas:
inducción, pérdida de peso permanente, pre-mantenimiento y mantenimiento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La inducción es de los primeros 14 días del plan, durante la
cual Atkins dice que usted puede perder hasta 15 libras. Esta rápida pérdida de
peso se puede atribuir a limitar la ingesta de carbohidratos a 20 gramos al
día. Los hidratos de carbono sólo se permite durante la Inducción son bajos en
carbohidratos vegetales como la lechuga, el brócoli y los tomates. (Ud. se
encuentra limitado a tres tazas al día.) Usted debe eliminar una serie de otros
alimentos, así, como algunas que se consideran por lo demás sanos, como
verduras yogurt, fruta y almidón (como las papas). Un número de bebidas están
fuera de los límites durante la inducción, también.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Durante la siguiente etapa - la pérdida de peso permanente -
usted puede aumentar su consumo de carbohidratos por cinco gramos, pero
eventualmente llegará a un tope y deben limitar su consumo de carbohidratos una
vez más. Durante la pre-mantenimiento, la tasa de pérdida de peso será más
lento. A continuación, será capaz de "probar" ciertos alimentos para
ver si es seguro que añadir a su dieta sin aumento de peso resultante.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Una vez que alcance su peso ideal, se introduce
mantenimiento y puede introducir más carbohidratos en su dieta, pero no los
"malos", ya que dará lugar a la recuperación de peso. Usted tendrá
que elegir carbohidratos saludables en lugar de carbohidratos refinados (como
el pan blanco) de ahora en adelante. Si usted sube de peso, puede reiniciar el
plan de nuevo en cualquier momento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>¡Disfruta y
Diviértete Quemando Calorías!<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
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<b><br /></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-77748721484010697852013-03-20T10:00:00.000-04:002013-03-20T10:00:00.902-04:00Comprender los Niveles de Actividad<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivuyrJ2akattWsW9_8uocmMPuizvzTLsnqj9lf0zbFXmH5Y8xRdwajeixzfd0wWlfrzZGi1swNbbxoyCgrYsSuoMx66ZNse5kJhFtPHW0mNKC77BC0cWaG9wq7UsJT-tSSIItCMPkOqvU/s1600/10_magnificos_beneficios_de_corre_chica_corriendo_en_la_carretera.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivuyrJ2akattWsW9_8uocmMPuizvzTLsnqj9lf0zbFXmH5Y8xRdwajeixzfd0wWlfrzZGi1swNbbxoyCgrYsSuoMx66ZNse5kJhFtPHW0mNKC77BC0cWaG9wq7UsJT-tSSIItCMPkOqvU/s1600/10_magnificos_beneficios_de_corre_chica_corriendo_en_la_carretera.jpg" /></a>Caminar durante 30 minutos casi todos los días de la semana
es un ejemplo de actividad moderada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los beneficios de aumentar la
actividad física van mucho más allá de mejorar su apariencia. Obtener suficiente ejercicio puede reducir
significativamente sus probabilidades de desarrollar una serie de problemas de
salud graves. Conocer los beneficios para la salud del ejercicio puede ayudarle
a mantenerse motivado para mantenerse en movimiento. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Diferentes niveles de actividad física trae diversos
beneficios para la salud. Cuanto más a menudo se activan, lo más probable es
que experimente los beneficios de salud que hacen lo que pueden aportar.
Echemos un vistazo a cuatro diferentes niveles de actividad física y sus
beneficios para la salud respectivos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Un estilo de vida sedentario o inactivo se refiere al
ejercicio menos de tres veces por semana. Un estilo de vida sedentario
contribuye directamente al aumento de peso y la obesidad con el tiempo,
Inactividad tiende a disminuir la sensación de bienestar general y puede
aumentar el riesgo de desarrollar ciertos problemas de salud y enfermedades,
tales como diabetes tipo 2. Actividad física Estilo de vida se refiere a
actividades que realiza regularmente como parte de su vida cotidiana. Este tipo
de actividades suelen quemar alrededor de 150 calorías por día para una persona
promedio.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los beneficios de una actividad habitual estilo de vida
incluyen: Mejores niveles de colesterol en la sangre, la grasa corporal, reduce
la presión arterial controlada, y la salud metabólica mejorada. Los que son
moderadamente activos también experimentan una mejor calidad de vida y por lo
general tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Un programa de ejercicio moderado se refiere a la
participación en algún tipo de ejercicio de resistencia cardiorrespiratoria
durante al menos 20 a 60 minutos, tres a cinco días por semana. Esto también
puede incluir entrenamiento de fuerza y ejercicios de estiramiento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Alguien que siga un programa de ejercicio moderado puede
realizar una de las siguientes acciones:</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los que siguen un programa de ejercicio moderado
experimentar todos los beneficios de la actividad física regular estilo de
vida. También lograr aptitud física mejoró en forma de aumento de la
resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza muscular y la resistencia mejorada y
una mayor flexibilidad. Ejercicios moderados experimentar una mejora aún mayor
en la salud en general, la calidad de vida, y reducción de riesgo de
enfermedades crónicas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Un programa de ejercicio vigoroso se refiere al ejercicio
durante 20 a 60 minutos casi todos los días de la semana, que pueden incluir
ejercicios aeróbicos, entrenamiento de intervalos, entrenamiento de fuerza y
ejercicios de estiramiento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Alguien que persigue un programa de ejercicio vigoroso puede
realizar todas las actividades siguientes: carrera durante 45 minutos, tres
días por intervalos de dos días a la formación y tres días a la semana.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los que siguen un programa de ejercicio vigoroso
experimentar todos los beneficios de la actividad física y estilo de vida de un
programa de ejercicio moderado, sino que también vemos un mayor incremento en
la aptitud. Además, hay una reducción algo mayor en el riesgo de enfermedad
crónica para los que siguen un programa de ejercicio vigoroso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Es importante señalar que un programa de ejercicio vigoroso
puede aumentar el riesgo de lesiones y el sobre entrenamiento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>¡Disfruta y
Diviértete Quemando Calorías!<o:p></o:p></b></div>
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<b><br /></b></div>
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<b><br /></b></div>
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<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-21861195740748540292013-03-17T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:53:39.157-04:00Circunferencia de Cintura<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtxt-uKjAGrGAh7eHQIirl9H6ma84O9uW2u4N1RkaYkkPh_41AHBB8me0lpuCJDf0AZ_ywosudcAWqlhXRRg4Dcot0ZHak9l2c8hF04fZXABlTGAQ2BBcjgmVrLXdZN4w48ZrJvuTDSGQ/s1600/9437017-cinta-de-medicion-amarillo-alrededor-de-manzana-roja-fresca-aislado-en-blanco.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtxt-uKjAGrGAh7eHQIirl9H6ma84O9uW2u4N1RkaYkkPh_41AHBB8me0lpuCJDf0AZ_ywosudcAWqlhXRRg4Dcot0ZHak9l2c8hF04fZXABlTGAQ2BBcjgmVrLXdZN4w48ZrJvuTDSGQ/s1600/9437017-cinta-de-medicion-amarillo-alrededor-de-manzana-roja-fresca-aislado-en-blanco.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Su cinta de medición puede darle más información sobre su
salud que su escala.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
¿Sabe usted la circunferencia de su cintura? Si no lo hace,
tome un momento para considerar que podría ser tan importante para que usted
pueda ver su cintura mientras su peso. Sacó una cinta de medir y evaluar el
medio de medición puede ayudarle a evaluar su salud en general mejor que
simplemente pisar una escala. Este artículo le ayudará a entender cómo medir la
circunferencia de la cintura.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
¿Por qué debes medir tu cintura si ya sabe su peso? Su
medida cintura puede ser un mejor barómetro de la gran imagen porque el peso
adicional alrededor de la cintura puede ser un signo de problemas de salud
futuros. Incluso si no tiene sobrepeso, puede ser importante para mantener un
control sobre su medida de la cintura: El exceso de grasa abdominal, incluso en
personas con peso normal se asocia con un aumento sustancial en el riesgo de
morir. Una teoría sobre el riesgo de llevar el exceso de peso alrededor de la
cintura es que la grasa abdominal en exceso aumenta el riesgo de resistencia a la
insulina y la inflamación causas, y como resultado, aumentar el riesgo de
diabetes y enfermedades del corazón.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Como regla general, las mujeres que tienen una
circunferencia de cintura mayor de 35 años y hombres mayores de 40 años, tienen
un riesgo significativamente mayor de desarrollar obesidad relacionada con
problemas de salud.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para medir el tamaño de su cintura, use una cinta métrica
estándar de hacer los siguientes pasos: Coloque un extremo de la cinta métrica
contra su estómago justo por encima del ombligo y manténgalo en su lugar. Use
la otra mano para envolver la cinta métrica alrededor de su cintura hasta que
se encuentra al final que está sosteniendo sobre su vientre. Tome nota de la
medida en que los dos extremos se encuentran. El punto en el que se encuentran
es la medida de tu cintura real.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Consejos: La cinta debe mantenerse paralela al suelo. Cuando
tire del otro extremo de la cinta métrica alrededor, usted debe tener cerca de
su piel, pero no debe comprimir en absoluto.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
(Nota: Según los Institutos Nacionales de Salud, medida de
la cintura, no predice el riesgo de enfermedad en las personas con un IMC
superior a 35, por lo que tomar medida de la cintura como una forma de predecir
los riesgos de salud no es aplicable para las personas)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>¡Disfruta y
Diviértete Quemando Calorías!<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
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<b><br /></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-89829987786405032572013-03-15T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:53:20.324-04:00Es Muy Difícil Mantenerse Motivado<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSsYcC8j0Tr0kRyA1EUTM4QFhNcqDhD78L0o8FrFU4yoL6Und7ty6IgbL2WOoaPdQyFK61lqtT9cymxZUVaeA5J_C2tb48AKuE9Ir-wNt9YEksUd13t1SHPRVvh9V3s3GdN-sszJApWfM/s1600/mantenerse-motivado-mientras-bajas-de-peso_xcjw7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSsYcC8j0Tr0kRyA1EUTM4QFhNcqDhD78L0o8FrFU4yoL6Und7ty6IgbL2WOoaPdQyFK61lqtT9cymxZUVaeA5J_C2tb48AKuE9Ir-wNt9YEksUd13t1SHPRVvh9V3s3GdN-sszJApWfM/s1600/mantenerse-motivado-mientras-bajas-de-peso_xcjw7.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Por desgracia, no puedo disipar esta. Es la verdad y en
realidad no hay una respuesta fácil. Motivación (o la falta del mismo) es algo
que todos los que están tratando de perder peso tiene que lidiar con todos los
días. Si usted ha perdido sus primeras cinco libras o usted está bien en su
camino a su meta, que es una lucha para permanecer dedicado cada bocado, cada
paso, cada momento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Yo soy un gran fan de Dr. Phil McGraw Lo puedes ver todos
los martes en Oprah. No hace mucho tiempo me atrapó a uno de estos episodios y un estado de
cuenta en particular de que el Dr. Phil hecho tuvo un gran impacto en mí. Él
dijo:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
"Si usted trabaja solamente hacia la pérdida de peso
cuando se da la gana, usted va a tener exceso de peso por el resto de tu
vida."</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Eso dio en el blanco para mí más de lo que puedo decir. El
mismo día en que salió al aire el episodio, no había entrado en mi cinta de
correr simplemente porque no me da la gana. ¿Qué he hecho yo en su lugar? Comí Helado
de chocolate (Recién salido de la caja no menos!) Simplemente porque me
apetecía. Así que eso es lo que realmente es la motivación: tener la voluntad
de hacer lo que es correcto, incluso cuando usted no me da la gana. Usted no
sólo puede trabajar a pérdida de peso cuando se desea y espera tener éxito,
tienes que trabajar en ello todos los días.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Usted simplemente tiene que encontrar su verdadero objetivo
propio. Para algunas personas que ha mejorado la salud, para otros se está haciendo
a un cierto número en la escala, para algunos es volver a un tamaño de ciertas
prendas de vestir. Sea cual sea su objetivo final es, tiene que resolver para
dedicarse a ella por completo. Esto es especialmente difícil de hacer cuando se
tiene una gran cantidad de peso que perder como 75 a 100 o más libras. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Usted
tiene un camino muy largo por delante de ti y es muy fácil desviarse. Y todos
se desvíe a veces, por muy dedicado que sea. Lo importante es no darse por
vencido cuando se desvíe del tema. Una batalla perdida no significa que haya
perdido la guerra, ¿no? Manténgase enfocado. La clave es saber que vale la pena el
esfuerzo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>¡Disfruta y
Diviértete Quemando Calorías!<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-50078192611375375672013-03-13T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:53:04.119-04:00La Realidad la Pérdida de Peso Compruebe!!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDER2L7Ft_BBSSG6sRGHWXhw-AXAjil-8AG3XSDF7iv0NiwRcvGMnGMAOpOd70uc9OE-BGHSayg1PLIdPnLSetITkYFfhqunTMNnUcSiBHN0kyKhxy384dAaihRKwVtmnOeK_j_0pry9k/s1600/WEIGHT+LOSS+PILL1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDER2L7Ft_BBSSG6sRGHWXhw-AXAjil-8AG3XSDF7iv0NiwRcvGMnGMAOpOd70uc9OE-BGHSayg1PLIdPnLSetITkYFfhqunTMNnUcSiBHN0kyKhxy384dAaihRKwVtmnOeK_j_0pry9k/s1600/WEIGHT+LOSS+PILL1.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
"Estoy muy tentado a probar una píldora de pérdida de
peso. ¿Debería?"<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
No recomiendo que lo hagas. En mi opinión, no hay pérdida de
peso píldoras de venta libre que podemos estar seguros es seguro y efectivo. La
mayoría de estas píldoras no traer los resultados que ellos dicen, y si lo
hacen resultan en la pérdida de peso, puede haber efectos secundarios muy
desfavorables o riesgos de salud importantes. Los comerciantes que venden estos
suplementos nos quieren hacer creer que han encontrado la pastilla mágica, pero
en realidad no hay tal cosa y probablemente nunca lo será.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por ejemplo, un lector me envió hace poco una pregunta
acerca de algo que se llama la píldora flaco. Sólo el nombre de "la
píldora flaco" envía sonar en mi cabeza. Me recuerda hace unos años cuando
vi "ejercicio en una botella" anunciada y yo nos reímos diciendo:
"¿Quién sabía que pudiera embotellar las cosas?" Me di cuenta de que
la píldora flaco sitio Web tiene una nota aclaratoria que dice que sus
resultados dependen de una dieta sana y el ejercicio ... pero bueno, esa es la
clave para la pérdida de peso de todos modos!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
También puede ser persuadido para intentar una pastilla
porque no has oído hablar de los efectos adversos derivados de tomarla. Pero ¿y
si los científicos simplemente no han encontrado el riesgo para la salud
todavía? Por ejemplo, las PPA se encontraba en ayudas para la pérdida de peso
durante 20 años antes de que la FDA encontró que causaron un determinado tipo
de accidente cerebrovascular. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Claro, es muy raro que usted sufra un accidente
cerebrovascular como resultado de consumir PPA, pero lo que si usted acaba de
pasar a ser que una persona que lo hizo? Los resultados serían muy
probablemente fatal. ¿Está usted realmente dispuesto a correr el riesgo?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Probablemente suene sesgada sobre este tema, y eso es
porque lo soy. Personalmente, me siento bastante víctimas de todos los
vendedores que tratan de venderme estas pastillas, y estoy seguro de lo que has
sentido lo mismo a veces. Tengo una declaración sobre las preguntas más
frecuentes en este sitio que dice: ". No hay ninguna píldora mágica que
lleva la gestión de peso segura y efectiva Si no hubiera tal píldora, créame,
me gustaría tener un suministro de por vida de barril ;-)" - que es
realmente la verdad! He estado tratando con mi problema de peso desde hace
años. A veces quiero dejar sólo la lucha y tratar de encontrar una salida
fácil. Pero nunca va a suceder.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Dicho todo esto, si al final decides tomar un suplemento de
pérdida de peso de cualquier tipo, por favor llévelo a su médico y le permitirá
leer los ingredientes y aconsejarle acerca de tomarla.</h3>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="MsoNormal">
<b>¡Disfruta y
Diviértete Quemando Calorías!<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-87102771436422024342013-03-10T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:52:42.711-04:00¿Cuál es la Composición Corporal?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaLQ1rbqvZVIgVdfugPH276UwqKq0HVHa8tf3pV2nn5fDbgmHIGX924hxZHMIhhj-xyh6gjJ1WqizGg2CbZ_6UUDz4DuUjFVIzVHs0-2s4OwNpdZBjljyZsSKsiVOR8eDQlOtiG8GEXEc/s1600/musculos-del-cuerpo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaLQ1rbqvZVIgVdfugPH276UwqKq0HVHa8tf3pV2nn5fDbgmHIGX924hxZHMIhhj-xyh6gjJ1WqizGg2CbZ_6UUDz4DuUjFVIzVHs0-2s4OwNpdZBjljyZsSKsiVOR8eDQlOtiG8GEXEc/s1600/musculos-del-cuerpo.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
En los círculos de la pérdida de peso y acondicionamiento
físico, la gente suele hablar de la composición corporal. Pero ¿cuál es la
composición corporal y por qué es importante? Si usted está tratando de perder
peso y sobre todo si usted es una mujer de más de 40 años de edad, las
respuestas pueden ser la clave para la pérdida de peso a largo plazo y el
mantenimiento del peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Su cuerpo se compone de la masa grasa y la masa libre de
grasa. Masa libre de grasa incluye la masa muscular, huesos, órganos, tejidos y
agua. Cuando la gente se refiere a la composición del cuerpo, generalmente
hablando por ciento de grasa corporal, o el porcentaje de su masa corporal es
grasa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
No se puede cambiar la parte de su cuerpo que es huesos,
tejidos y órganos, pero se puede cambiar la proporción de grasa en el músculo
con un buen entrenamiento y una dieta adecuada. La masa muscular quema más calorías
que la grasa, moldea tu figura, y ayuda a su cuerpo a funcionar más
eficientemente a través de sus actividades diarias. Por lo tanto el aumento de
su masa muscular es lo mejor para usted si usted quiere perder peso, lucir
mejor en su ropa, y sentirse mejor durante el día.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hay varios métodos diferentes que se utilizan para
determinar la cantidad de grasa que su cuerpo está llevando. Durante muchos
años, el patrón oro ha sido el pesaje hidrostático. Durante este proceso, su
cuerpo está sumergido en un tanque enorme para ver la cantidad de agua
desplazada. Un nuevo método llamado de exploración DEXA se reconoce ahora como
un método muy preciso también. Sin embargo, ambos métodos son muy costosos y no
están ampliamente disponibles.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 style="text-align: left;">
Otros métodos más accesibles incluyen:</h4>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Impedancia bioeléctrica. Aparatos BIA enviar una corriente
eléctrica a través del cuerpo para medir la masa corporal magra y determinar la
grasa corporal. Los aparatos BIA más comunes son las escalas de grasa corporal.
Pliegue del calibrador. Muchos clubes de salud y entrenadores personales
utilizan pinzas de la piel para medir los pliegues de grasa en su cuerpo. Un
experto en la técnica a utilizar mediciones de tres sitios diferentes para
determinar un estimado por ciento en total de grasa corporal. La precisión de
este método depende por completo del nivel de habilidad de la persona que
realiza la medición. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h4 style="text-align: left;">
IMC no mide la composición corporal?</h4>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
IMC o índice de masa corporal es una evaluación del peso corporal,
pero no es una medida de la grasa corporal. El IMC se utiliza a menudo en
entornos clínicos, como la oficina de un médico para determinar si su peso es
saludable. El IMC se determina usando la estatura y el peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Un cuerpo con más músculo y menos grasa es más eficiente
para quemar calorías. Pero usted no tiene que ser un constructor del
cuerpo para cosechar los beneficios.</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Un cuerpo delgado, fuerte es un deportista más eficiente. A
medida que se forma, es más capaz de realizar entrenamientos de alta intensidad
que se queman más calorías y crear mayores mejoras en la apariencia de su cuerpo.
Músculos quemar más calorías que la grasa. Una versión delgada, fuerte de su
cuerpo va a quemar más calorías y tienen un metabolismo mejor que la versión de
su cuerpo con más grasa. Los estudios han demostrado que, especialmente en las
áreas peri y post-menopáusicas quienes mantienen un estilo de vida físicamente
activos tienden a ganar menos peso que aquellos que no lo hacen. Para las
mujeres mayores en particular, ganar más músculo y mantener una composición
corporal bueno es una gran manera de mantener un físico delgado y en forma.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lo bueno de la composición corporal es que es posible
cambiar para mejorar la forma en que se mira y se siente. Para cambiar la
composición de su cuerpo, usted necesita comer una dieta saludable, baja en
grasa y contiene suficientes proteínas para construir y mantener la masa
muscular.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Un plan de ejercicios bien equilibrada es esencial también.
Un buen programa de entrenamiento debe incluir un montón de entrenamiento de la
fuerza para construir el músculo, así como la actividad aeróbica de intensidad
alta y moderada resistencia cardio para quemar grasa. También es una buena idea
para hacer el trabajo de flexibilidad para mantener sus músculos y
articulaciones saludables.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para muchas personas, subirse a la báscula es difícil. Pero
si usted se concentra en la composición corporal, la lucha puede ser un poco
más tolerable. El peso puede fluctuar de un día a otro, pero si se establece un
objetivo basado en la creación de músculo y la construcción de un cuerpo
delgado, se asegurará mejores resultados en el largo plazo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>¡Disfruta y Diviértete Quemando Calorías!</b></div>
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<br /></div>
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<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
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</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-40666809744024469032013-03-08T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:52:27.417-04:00¿Borrachera?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioOu9_ZfnwzpGUQrBqL80HSQ0i9ROQBRztbMIxuRXAIB7IBu8pbhV_z-nugWmRZtI7Mm-JGuqCHx_hO6jyA6H0uYRRGaUGbeemmM95OJqzCa0y-D9LFDcOqnwr97oav8BZ_ktzkMZVryk/s1600/tragon-270.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioOu9_ZfnwzpGUQrBqL80HSQ0i9ROQBRztbMIxuRXAIB7IBu8pbhV_z-nugWmRZtI7Mm-JGuqCHx_hO6jyA6H0uYRRGaUGbeemmM95OJqzCa0y-D9LFDcOqnwr97oav8BZ_ktzkMZVryk/s1600/tragon-270.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Borrachera. La palabra se usa a menudo para describir un
episodio de consumo excesivo de alcohol. En años recientes, sin embargo, se ha
llegado a significar algo nuevo. Los atracones de comida es ahora un aspecto bien
conocido del trastorno alimentario conocido como bulimia nerviosa, donde la
comida se come en grandes cantidades y luego regurgitado.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pero comer en exceso también puede ocurrir por sí solo, sin
la bulimia está presente. Estos episodios de comer en exceso pueden ser malo
para la salud y causar un impacto al bienestar. Puede ser un problema serio con
graves consecuencias, tales como la obesidad mórbida y mayor riesgo de
desarrollar ciertas enfermedades relacionadas con el peso, tales como la diabetes
tipo 2.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Así que, ¿cómo saber si comer en exceso es un problema
grave? </h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Algunos expertos se refieren a una borrachera ocasional como
"atracones benigno" o "exceso de comida todos los días", y
consideran que es normal. Pero si por atracón en sí tiene un impacto negativo
significativo en su vida, es motivo de preocupación.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los atracones de comida es diferente de "normal"
comer en exceso en dos formas principales: una mayor cantidad de alimento que
se consume en un devorador de borrachera tiempo. Él se siente una sensación de
pérdida de control.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
No hay parámetros establecidos para la cantidad de comida es
demasiado para ser considerado "normal" comer en exceso. Un comedor
compulsivo debe evaluar: ¿Estoy comiendo una cantidad de comida más grande que
lo que la gente come en las mismas condiciones y en la misma cantidad de
tiempo?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los que tienen un problema de comer compulsivamente a menudo
dicen que sienten una pérdida de control sobre qué y cuánto comen durante un
"episodio" de comer en exceso. Algunos comedores compulsivos decir
que se sienten impulsados a comer, como si se tratara de una compulsión que
no puede ser ignorado.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los sentimientos borrachera comen experiencia durante y
después de comer en exceso gama de placer intenso disgusto. Esa es otra
diferencia clave entre comer en exceso y comer en exceso - la sensación de asco
no hace una parada propensa a los atracones de comer, mientras que un comedor
compulsivo escucha esa voz. El comedor compulsivo se siente que ella
simplemente no puede parar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Otras características del trastorno por atracón incluyen
comer más rápidamente de lo normal y no masticar los alimentos completamente.
Algunos consideran que los alimentos que comen compulsivamente más importante
que otros aspectos de sus vidas y puede ocultar alimentos para comer en lugares
extraños, o incluso robar comida de los demás.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En general, los comedores compulsivos tienden a comer con
más frecuencia que aquellos que experimentan la pelea ocasional de comer en
exceso. Tenga en cuenta, sin embargo, que continuamente bocadillos durante todo
el día (pastoreo) no se considera indicativo de trastorno por atracón.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si usted cree que sus hábitos alimenticios se han descrito
aquí, hay buenas noticias. La terapia cognitiva conductual ha demostrado ser
muy eficaz para ayudar a los comedores compulsivos. Pregúntele a su médico para
obtener consejos, o buscar ayuda profesional en su comunidad. Al encontrar un
consejero calificado - como un trabajador social clínico con licencia o un
psicólogo - que dará un paso enorme hacia la obtención del control de un
problema aparentemente incontrolable.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El comer emocional es a menudo un problema para los
comedores compulsivos, los cuales también pueden ser tratados con la terapia,
técnicas de manejo del estrés, y la mejora de habilidades de autocuidado, como
el diario y la planificación de actividades de relajación como alternativa a
comer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>¡Disfruta y
Diviértete Quemando Calorías!<o:p></o:p></b></div>
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<b><br /></b></div>
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<b><br /></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-41965736578137110312013-03-06T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:51:55.662-04:00Es Necesario Hacer Ejercicio<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiid5OwJAQACPuFrE2UPgigLlYG_icFxV7jxCAvv_CN4XJqZv2Vqy6GnflEt3lVnRQsYC8NF_PBoNOs5LZSVQ2bXBqQOrEwntq-rH7q5WyNkjzEu3z8W8lubN0I8nj7m9Y16F14KwnMEQY/s1600/106457153c.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiid5OwJAQACPuFrE2UPgigLlYG_icFxV7jxCAvv_CN4XJqZv2Vqy6GnflEt3lVnRQsYC8NF_PBoNOs5LZSVQ2bXBqQOrEwntq-rH7q5WyNkjzEu3z8W8lubN0I8nj7m9Y16F14KwnMEQY/s1600/106457153c.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
El ejercicio parece no venir naturalmente hoy en día,
simplemente no se mueven mucho más. Conducimos coches y tomar los ascensores de
las oficinas donde nos sentamos delante de un ordenador hora tras hora.
Entonces, llegamos a casa y sentarse frente a una computadora por horas y
horas, o plantarnos en el sofá.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
No hay que hacer mucho mejor en los fines de semana,
tampoco. Al parecer, uno de cada cuatro estadounidenses tiene precioso poco de
actividad física durante su tiempo libre. Un estudio de la Asociación Médica de
Estados Unidos mostró que casi el 25% de nosotros participar en ninguna
actividad física durante el tiempo libre, casi la mitad de los 10.000 adultos
estudiados dijeron que no hacen ejercicio regularmente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Estas estadísticas son sorprendentes considerando los
beneficios para la salud conocidos y significativos del ejercicio. El riesgo de
desarrollar diabetes, enfermedades del corazón, osteoporosis, y muchos otros
problemas de salud se disminuye con la actividad física regular. Algunas
enfermedades, como la hipertensión y la diabetes tipo 2, tienen un vínculo directo
con un estilo de vida sedentario.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El ejercicio regular también trae beneficios más inmediatos
a casi todos los aspectos de su vida. Mejora la resistencia a las infecciones,
flexibilidad de las articulaciones, los niveles de bienestar emocional, la energía
y el estrés, y la digestión. Con el ejercicio continuo, regular, usted
encontrará que usted va a moverse con mayor facilidad, se sienten más fuertes,
tienen una mejor postura, y experimentan menos dolor crónico (si alguna).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
La actividad física regular es una necesidad absoluta cuando
se trata de éxito a largo plazo la pérdida de peso.</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Hacer dieta puede causar la masa muscular que se pierde,
mientras que el ejercicio aumenta. El ejercicio y la alimentación saludable le ayudarán
a perder más peso que sólo con dieta ya que el músculo quema más calorías que
la grasa. Puesto que el ejercicio acelera el metabolismo, puede cortar menos
calorías de su dieta y perder peso con ejercicio moderado regular.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Cuando estás empezando, es fácil quedar colgado de si se
está ejercitando lo suficiente o lo suficientemente duro. Un estudio publicado
en el Journal of the American Medical Association mostró que la duración o la
intensidad del ejercicio no es tan importante como usted podría pensar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En un estudio de 12 meses, 184 mujeres con sobrepeso y
sedentarios fueron asignados al azar a 1 de los 4 programas de ejercicio,
además de la restricción calórica. Al final, la pérdida de peso observada en
los sujetos fue el mismo entre todos los grupos, independientemente de la intensidad
de la duración de su régimen de ejercicio.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El resultado final? Lo más importante es simplemente agregar
ejercicio a su dieta. (Siempre se puede trabajar en subiendo la intensidad y la
duración de sus entrenamientos en el camino.)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>¡Disfruta y
Diviértete Quemando Calorías!<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-80848525864345552462013-03-03T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:51:41.381-04:00¿Qué es una Porción de Tamaño?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiitddArLSbtOGFR97J7jfJ0JR0YS6nDMQKHg9heirEMfkkMDHmJu0T02ysJbZXA0WwNcauSZwTJ0SMUs7U-7g38U85corrTWIkDfKpp293wfsOR_AF3Wm9-ZQw8jDMa0rHhn-gigjZR18/s1600/673x6731357582482_eltano2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiitddArLSbtOGFR97J7jfJ0JR0YS6nDMQKHg9heirEMfkkMDHmJu0T02ysJbZXA0WwNcauSZwTJ0SMUs7U-7g38U85corrTWIkDfKpp293wfsOR_AF3Wm9-ZQw8jDMa0rHhn-gigjZR18/s1600/673x6731357582482_eltano2.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
¿Conoces la diferencia entre el tamaño y el tamaño de la
porción? Si usted está tratando de perder peso, mejorar sus hábitos
alimenticios o cambia la apariencia de su cuerpo necesita entender cómo las
porciones y porciones son diferentes. Confundirlos podría arruinar su dieta.
Tamaño de la porción es la cantidad de cualquier alimento único que usted debe
comer cuando te sientas en las comidas. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La forma más fácil de averiguar el tamaño de la porción de
los alimentos debe comprobar la etiqueta de información nutricional. La
cantidad se registra generalmente en gramos y también en términos domésticos
tales como tazas, onzas u otras unidades.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Se determina el tamaño de la porción para alimentos
envasados según normas asignadas por la Food and Drug Administration (FDA). El
tamaño de la porción de cada alimento se basa en parte en el RACC o referencia
cantidad consumida habitualmente para cada alimento. Según la FDA, la cantidad
de referencia es la cantidad de alimentos que se consumen normalmente en
cualquier ocasión de comer uno.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pero ¿qué es una ración de comida que no está empaquetado?
Muchos alimentos, como frutas y verduras, no vienen con una etiqueta. Estos
artículos, programa de MyPlate del USDA recomienda consumo en "tazas"
por día, en lugar de porciones. Por ejemplo, una mujer adulta debe consumir 1.5
a 2 tazas de fruta por día y 2 a 2.5 tazas de verduras.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Un tamaño de porción es la cantidad de alimentos que consumen
realmente en las comidas o a la hora de la merienda. Por ejemplo, supongamos
que usted refrigerio SmartPop hipocalóricas palomitas de maíz. Un tamaño de la
porción, según la etiqueta de información nutricional es 7.5 tazas o 37 gramos.
Pero hay dos porciones en cada bolsa de tamaño completo. Así que si usted come
toda la bolsa, su tamaño de la porción fue 15 tazas o 74 gramos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Otro alimento que puede ser difícil de medir es la uva. Las
uvas son sanas, pero ¿realmente sabes cuánto está comiendo cuando usted se
sienta a la merienda? Según el USDA, una taza equivalente (una porción) de uvas
es 16 uvas. ¿Cuándo es la última vez que se ha contado sus uvas? Si usted come
un tazón de tamaño mediano, su tamaño de la porción era probablemente 2-3 tazas
o porciones de 2-3.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tamaño de porción es clave al registrar la ingesta de
alimentos con alguna de las populares aplicaciones de seguimiento de calorías o
servicios en línea. Al registrar un alimento que has comido, es fácil hacer
clic en el botón "Añadir" sin prestar atención a que sirve el tamaño
y el tamaño de la porción. Pero si no coinciden las cantidades, terminarás con
un conteo de calorías inexacta.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por ejemplo, digamos que utilice CalorieCount.com para
grabar esa merienda SmartPop. Puedes ven SmartPop y ver que por defecto aparece
del tamaño de la porción es un bolso. Pero si hace clic en "Agregar"
el conteo de calorías será incorrecto. ¿Por qué? La bolsa listada es 35 gramos,
la mitad de la bolsa de tamaño completo (74 gramos) que comió. Para obtener el
conteo de calorías correcto, usted necesita para asegurarse que el tamaño de su
porción se escribe con precisión. Para ello, seleccione "gramos" en
la caída de la caja e introducir manualmente el número 74.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Use tamaño de la porción como su guía para cuánto debe comer
de cualquier alimento determinado. Si usted está tratando de perder peso, esto
ayudará le impide comer demasiado a la hora de comer o cuando usted merienda.</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por ejemplo, supongamos que usted come Cheerios en la mañana
para el desayuno. Si usted llena un recipiente grande, probablemente esté
comiendo más de una porción, que es una taza. Y a menudo, quienes comen
cereales llenar el recipiente, lo que aumenta el tamaño de la porción.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para medir el tamaño correcto de porciones, equipar su
cocina con utensilios de cocina buenas como una báscula digital y un surtido de
Probetas graduadas. La balanza digital le dará una medida exacta (en gramos u
onzas) de todos los alimentos que come. Después se mide un alimento una o dos
veces, te acostumbras a lo que parece el tamaño de la porción correcta.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Finalmente, el tamaño de la porción y el tamaño de la
porción coincidirá con para arriba. Usted encontrará que usted está comiendo
porciones moderadas de alimentos esenciales: frutas, verduras y proteínas
magras y sus hábitos de alimentación mejorará.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>¡Disfruta y
Diviértete Quemando Calorías!<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
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<b><br /></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-39897242780457688652013-03-01T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:51:23.551-04:00Cambiar La Forma de Comer<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge2eY5cMFu2AutwR7X7sqgRw5Q1NCTwTGI52cXQYuuS3Ygedz60rjs5UtJ-yLQvNKjOUO8Y-MRGCUih0GIQm7-D4mW8BpiUdkaRXiImNtjutA7bHX3P240a5QgV48OeGIroLiNgY3kZiU/s1600/mantener_peso.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge2eY5cMFu2AutwR7X7sqgRw5Q1NCTwTGI52cXQYuuS3Ygedz60rjs5UtJ-yLQvNKjOUO8Y-MRGCUih0GIQm7-D4mW8BpiUdkaRXiImNtjutA7bHX3P240a5QgV48OeGIroLiNgY3kZiU/s1600/mantener_peso.jpg" /></a></div>
<h3 style="text-align: left;">
La pérdida de peso se reduce a cambiar no sólo lo que come, sino cómo se come también. Echa un vistazo a estos 10 cambios fáciles que podría "automáticamente" ayudan a perder peso.</h3>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Beber un vaso de agua antes de las comidas le ayudará a
mantenerse hidratado y puede evitar comer en exceso. No nos damos cuenta lo
rápido que tendemos a comer. La mayoría de nosotros comemos apresuradamente -
entre diligencias, en el coche, durante un descanso en el trabajo.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Se convierte en un hábito, cuando llegamos a casa, no reducir
la velocidad. Cuando usted tiene la oportunidad de comer una comida en su
tiempo libre, hacer precisamente eso. Al masticar más despacio, su proceso
digestivo tiene la oportunidad de trabajar correctamente, usted podrá disfrutar
de su comida, y usted será más probable que deje de comer cuando se sienta satisfecho.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Usted sabe que ciertos colores pueden influir en el apetito? </h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por ejemplo, al comer de un plato rojo, en realidad se puede comer más que si
estuviera comiendo de un plato más oscuro. El color de su cocina puede influir
en su forma de comer, también. Rojos, naranjas y amarillos como el color de las
paredes puede tener un efecto estimulante del apetito (Alguna vez has notado
cómo brillantemente decorado su restaurante favorito de comida rápida es?). <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Considere la posibilidad de cambiar a colores fríos como el
azul claro o menta verde. Después sentarse a la cena, tome un momento para
relajarse con la respiración profunda, escuchando un CD relajante favorita, o
dar un paseo. Que va a hacer usted y su sistema digestivo un favor a comer en
un estado más relajado. El estrés también tiende a causar comer en exceso, por
lo que relajarse antes de su comida le ayudará a saber cuándo decir cuándo. Saltar
la soda de dieta y beber un vaso de agua fría antes de las comidas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si lo hace, le
ayudará a sentirse más lleno y evitar comer en exceso. Además, beber agua
helada en realidad puede dar a su metabolismo un pequeño empujón. Una vez haya
terminado de comer, tomar un descanso en otra habitación. Los platos pueden
esperar. Tomar un momento para cambiar de marcha - como por ejemplo, leer el
periódico o acariciar a su perro - es una señal de que está absolutamente
acabado de comer, sentado a la mesa para leer el periódico o continuar una
conversación puede llevarle a recoger las sobras en o limpiar plato. Hacer su
hijo sea un punto para evitar hacer otras actividades mientras come, como leer
una revista o ver la televisión. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Se le prestan poca atención a controlar las porciones y será
menos probable que note cuando usted comienza a sentirse lleno.</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Además, comer mientras que usted está haciendo que la
actividad puede convertirse en hábito: Por ejemplo, cada vez que ven la
televisión, automáticamente alcanzará para un aperitivo. Viendo su programa
favorito - lo que podría ser un placer sin calorías - a continuación, podría
conducir al aumento de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Trate de comer solo en su mesa de la cocina o la mesa del
comedor. </h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Usted va a comer menos - y con menos frecuencia - si no dejas de tomar
los alimentos en el resto de la casa, como la sala de estar o dormitorio.
Utilización un plato más pequeño realmente puede ayudar a comer menos. Un
estudio demostró que incluso los expertos en nutrición consumen más alimentos
cuando comían de platos más grandes y de gran tamaño utilizan utensilios de
servir. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si no se dieron cuenta que estaban comiendo más, ¿cómo será
el resto de nosotros? Trate de usar un plato de ensalada para su plato de
comida y las porciones puede reducir su tamaño, también. Disfrutar un pequeño
tazón de sopa a base de caldo o una ensalada de verduras lleno antes de su
comida principal (normalmente la cena). Si usted es bastante hambre, pruebe
ambos. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sopa tomará un tiempo a comer, lo que le permitirá tiempo
para tomar el borde de su apetito, vegetales ricos en fibra son, naturalmente,
el llenado y le ayudará a comer menos después. Si usted sabe que usted está
probablemente va a comer dos porciones de un alimento en particular - como el
pan - empezar por poner sólo un trozo en el plato. Si usted tiene que parar y
pensar antes de volver y conseguir que el segundo plato, esté más motivado para
hacerlo sin él. Si ya está sentado en su plato, lo más probable es un hecho.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>!Disfruta y Diviértete
Quemando Calorías!<o:p></o:p></b></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-90861340564298504292013-02-27T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:51:04.889-04:00Alimentos Asiáticos<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDXt4y3srACY3T1pK1wdTmkm3skG07yzO05ZD3yxHhgqnHeLCr8Oz7qg0S7ZihpdpFhYCJznn9AthHH6MpQBWUSFvAh58Kk1dNsPzgdsU5zCZaJRbizH4h9HJsbKKd7KHuyg_iPAWk5AA/s1600/la+mariiisa+q+le+gusta+la+picha+de+juan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDXt4y3srACY3T1pK1wdTmkm3skG07yzO05ZD3yxHhgqnHeLCr8Oz7qg0S7ZihpdpFhYCJznn9AthHH6MpQBWUSFvAh58Kk1dNsPzgdsU5zCZaJRbizH4h9HJsbKKd7KHuyg_iPAWk5AA/s1600/la+mariiisa+q+le+gusta+la+picha+de+juan.jpg" /></a>
Muchos tipos de alimentos asiáticos son saludables cuando se
sirve auténtica - cocina con muy poco aceite o no, pesado en verduras y carnes
fritas luz.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por desgracia, las recetas asiáticas más tradicionales
disponibles en los restaurantes están "americanizadas”" para nuestros
paladares, aumentando la grasa y las calorías considerablemente. Pero eso no
hace que estas cocinas sabrosas fuera de los límites para los que estamos
viendo a nuestro peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Al mantener una estrecha vigilancia sobre lo que pides, es
muy posible para permanecer en su dieta y comer fuera en los restaurantes
chinos y japoneses de vez en cuando.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Caldo es un gran aperitivo bajo en calorías
y le ayudará a mantener su apetito bajo control. Caída de huevo, wonton o sopas
calientes y amargos son alternativas ideales para rollos de huevo o las
costillas de repuesto.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Camarón chow mein, moo goo gai pan, y chop suey son todas
excelentes opciones de plato principal. En caso de duda, lo mejor en cualquier
restaurante chino es pedir un plato que se sirve con verduras y no fritos.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Busque las entradas que son al vapor, asado o a la parrilla. </h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Platos salteados y cocidos al vapor son ideales también. Salteados se cocinan
en sólo una pequeña cantidad de aceite y son por lo general lleno de verduras.
Platos se preparan al vapor de agua, no de grasa, por lo que son naturalmente
bajos en grasa y calorías de los platos que utilizan aceite y se fríen.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Una desventaja de cocina china es la prevalencia de grandes
porciones de fideos, arroz blanco y arroz frito. Fideos y arroz no son
favorables, ya que son los carbohidratos refinados. Se puede disfrutar con
moderación, por lo que sólo mirar sus porciones o compartir con alguien más.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
El arroz frito es el que debe evitarse. </h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
No sólo está hecha
también de hidratos de carbono refinado, pero debido a su método de
preparación, que es alta en calorías, grasa y colesterol (si se hacen con
huevos). Algunos restaurantes chinos ofrecen arroz integral en lugar de arroz
frito, así que asegúrese de preguntar.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Platos para evitar son las preparadas con salsas pesadas,
maltratada o con harina y frito-(Piensa pollo General Tso, cerdo agridulce,
etc.) Salsa agridulce es comparable a la adición de un terrón de azúcar a cada
bocado.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tenga cuidado con los platos descritos con palabras como
"crujiente" o "estropeado", así como la presencia de fideos
chow mein y los adobos, las cuales hasta el nivel de azúcar y calorías
considerablemente.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Comida japonesa ofrece mariscos, verduras y platos de fideos
a base. Es más sano - y aceptable - que te pide tu comida a ser cocinada en
vino o caldo en lugar de aceite.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Sopa de miso es una excelente opción como aperitivo. Miso se
hace de la soja, lo que es una buena fuente de proteína. Es naturalmente bajos
en grasa y sabrosa altamente. Su-udon (sopa de fideos) es también una buena
opción.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Otras opciones de arranque Buena incluir edamame, ensalada
de pepino y vegetales mixtos. </h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
También puede pedir una ensalada con aderezo de
miso en muchos restaurantes japoneses.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Al igual que con la comida china, mirando hacia fuera para
platos con verduras es una decisión inteligente, y por lo general hay mucho
para elegir entre. Seafood sunomono y mizutaki (pollo) vienen con un montón de
verduras.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Un plato de verduras para evitar, sin embargo, es dumplings
fritos de verduras (a veces referido como empanadas chinas).</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En caso de duda, miró para un plato que se describe como al
vapor, a la plancha o al horno. También es posible solicitar el arroz integral
en los restaurantes japoneses.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si te gusta el sushi, estás de suerte porque maki sushi,
salmón y atún sashimi son excelentes opciones.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Una opción interesante e inteligente en un restaurante
japonés es compartir shabu-shabu. Este es un plato que comparten varios
comensales por inmersión de carnes y verduras en un caldo a fuego lento. Es
similar a comer fondue, pero engorda mucho menos ya que el caldo toma el lugar
de queso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Comida japonesa puede ser sabrosa sin añadir grasa adicional
con el uso de amistosos con la dieta, tales como salsas ponzu, salsa de soja,
vinagre de vino de arroz, wasabi, jengibre y mirin.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El plato de evitar a cualquier restaurante japonés sería
tempura. Tempura es un maltrecho, fritos plato que consiste en verduras o
mariscos y una variedad de salsas. (Por desgracia, las verduras ya no son una
opción saludable una vez que están fritos.)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si usted está interesado en la experiencia culinaria
asiática cierto, ¿por qué no tratar de palillos? Cada vez que toma una
mordedura, usted comerá menos porque no puede agarrar la comida como mucho con
ellos. Automáticamente va a comer más despacio (que le ayudará a comer menos y
disfrutar más de la comida). También es más probable que darse cuenta de cuando
está lleno y deje de comer debido al ritmo más lento.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Disfruta y Diviértete
Quemando Calorías<o:p></o:p></b></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-32664256222908892582013-02-24T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:50:33.156-04:00Crear Hábitos Saludables para Adelgazar<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ6P2mKjVR3Vohogtt-rlxkj7iqfL9U_5jwezaBQ339eLpXnS9ty_I3VdJZi9xyLISko39GW5EcCRKcEpH1jfi625hImW-jrx4Xp_nvYsJ0PIJ_O0dC_cYYObUh8iiIXqS0aIrIaqolIE/s1600/crear-habitos-para-el-exito.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ6P2mKjVR3Vohogtt-rlxkj7iqfL9U_5jwezaBQ339eLpXnS9ty_I3VdJZi9xyLISko39GW5EcCRKcEpH1jfi625hImW-jrx4Xp_nvYsJ0PIJ_O0dC_cYYObUh8iiIXqS0aIrIaqolIE/s1600/crear-habitos-para-el-exito.jpg" /></a></div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="font-size: 20.0pt; line-height: 115%;"> </span>A veces, el éxito o el fracaso de su programa de pérdida de
peso depende más de sus hábitos diarios que de los alimentos que usted come. </h3>
<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Las
pequeñas cosas que haces todos los días pueden aumentar la ingesta calórica más
de lo que cuenta y su actividad diaria (o falta de ella) puede afectar el
metabolismo.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Estos cinco hábitos cotidianos son fáciles de cambiar.
Recuerda que tienes una semana completa para poder incorporarlas a su rutina
diaria. No intente hacer demasiadas cosas demasiado pronto o usted puede
terminar recibiendo abrumado y renunciar a todo el programa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mira lo que bebes. ¿Puedes contar todas las calorías en las
bebidas que consumes? Hay siete bebidas, en particular, que puede tener un gran
impacto en la ingesta calórica total y del tipo de opciones de alimentos que
haces cada día. Lo mejor es beber agua. Usted puede incluso sabor lo mismo
hacerlo mejor sabor.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Dormir mejor. Créalo o no, la calidad del sueño puede tener
un impacto en las opciones de alimentos que durante el día. También puede
afectar la cantidad de calorías que consumen refrescos o bebidas de café.
Utilice estos sencillos consejos para dormir mejor para que usted obtenga un
completo descanso y despertar energizado por un día completo de actividad
saludable y buena comer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Crear un programa de ejercicio equilibrado. </h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si usted ha
completado las tareas de la semana pasada, ha empezado a ejercer todos los
días. Ahora es el momento para crear una rutina de entrenamiento integral para
que usted pueda perder más peso y construir un cuerpo mejor. Usted podrá
esculpir muscular magra para subir el metabolismo y añadir flexibilidad
formación para relajarse y ayudar a su cuerpo a sentirse mejor durante el día.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Aumentar la actividad sin ejercicio. El ejercicio diario es
importante, por supuesto. Pero si ir al gimnasio durante una hora y pasar el
resto del día sentado en una silla o poner en el sofá, que probablemente está
haciendo más daño que bien cuando se ejercita. Aprenda a aumentar su nivel de
actividad diaria para que usted queme más calorías con la termogénesis aseado,
no ejercicio de la actividad.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Configurar recordatorios diarios saludables. Rodéate de
gente solidaria y recordatorios saludables que te ayudarán a mantener su plan
en marcha. Puede hacerlo mediante la conexión con la gente que come bien y
ejercitar en el trabajo o en su vecindario. Establecer fechas para ejercer o
cocinar comidas saludables juntas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Disfruta y Diviértete
Quemando Calorías<o:p></o:p></b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO">Quemando y Gozando</a></b></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-24852915584028691862013-02-22T10:00:00.000-04:002013-03-02T13:39:17.279-04:00La Grasa en su Dieta<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaiM0UO1bP9xlILHbc4UJ6E0sJDaRi0ydzXstiNM2nplVWAj21l_m-g2ecudqd9zERw7I5jIt6h_w2EJ5fZasplV9QYd1BP98N6p55C000GLFolX1cgm10Pk0Noui99AcnApz8RGgj824/s1600/grasas_dieta.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="dieta para quemar grasa, alimentos quema grasas, como quemar calorías" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaiM0UO1bP9xlILHbc4UJ6E0sJDaRi0ydzXstiNM2nplVWAj21l_m-g2ecudqd9zERw7I5jIt6h_w2EJ5fZasplV9QYd1BP98N6p55C000GLFolX1cgm10Pk0Noui99AcnApz8RGgj824/s1600/grasas_dieta.jpg" title="" /></a>
Listo para algunos hechos de grasa que podrían sorprenderle?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si fueras una vuelta por la locura de la dieta baja en
grasas de los años 90, es posible que haya encontrado usted convencido de que
la grasa es el peor enemigo de la dieta. Pero eso no es necesariamente cierto.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La grasa se considera realmente un nutriente vital. Es una
parte importante de su dieta: No sólo puede ser beneficioso... es esencial!</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
La grasa aporta ácidos grasos esenciales para el
crecimiento, la piel sana, la vitamina de la absorción y la regulación de las
funciones corporales. Por no hablar de...</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
Comer suficiente grasa en realidad puede ayudar a
administrar sus esfuerzos para perder peso, proporcionando una mayor sensación
de saciedad que otros alimentos bajos en grasa. </h3>
<br />
Esto se debe a que ayuda a
sentirse satisfecho por más tiempo que el típico encendedor otro.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
Por ejemplo, si usted come un queso bajo en grasa y tortilla
de clara de huevo en la mañana, su estómago puede quejarse en el momento en que
se decida en su cubículo, pero si se utiliza una pequeña porción de queso
regular, que puede tener comida de la mañana más poder de permanencia y
mantenerse sin hambre hasta el mediodía.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La razón es grasa en realidad lleva más tiempo de digerir
que algunos otros tipos de alimentos. Desde que se pega alrededor del estómago
de un tiempo, te sentirás satisfecho por más tiempo y será menos propenso a
comer hasta que se sienta una sensación de hambre otra vez.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
Una manera segura de sí mismo al fracaso dieta es privarse
de los alimentos que le gustan a diario. </h3>
<br />
Para la mayoría de nosotros, algunos
de esos alimentos pueden pasar a ser baja en grasas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
La clave es elegir más alta en grasas con cuidado y mantener
un ojo sobre el tamaño de las porciones. Recuerde, cualquier dieta debe
permitir suficiente margen de maniobra para un "engorde" tratar de
vez en cuando.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Los alimentos con un mayor contenido de grasa verdaderamente
son más satisfactorios que las de sus contrapartes de bajo contenido graso.
Cuando estás con hambre, y comes sólo alimentos bajos en grasa, el hambre realmente
se va.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Cuando usted come suficiente grasa, la sensación de
satisfacción que borrará punzada del hambre siempre presente. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Al igual que con
la pérdida de peso todas las-cosas, la moderación es realmente la clave.</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Incluso cuando usamos tácticas preparación de comidas
saludables, a todos nos gusta añadir un poco de grasa para darle sabor. Basta
pensar en cuánto gusto nada mejor sólo sobre con un poco de mantequilla por
encima.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
De alimentos saludables como verduras a placeres culpables
como panecillos, estamos naturalmente inclinados a preferir el sabor de ellos
cuando añadimos grasa a ellos. ¿Qué prefieres comer - una ensalada sin aderezo
o una cucharada agradable, cremoso de rancho en la cima? (Me volvería a comer
papel si tuviera suficiente queso azul vestidor en él!).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Es la naturaleza humana querer comer lo que sabe bien y
hacer lo que sabe bien aún mejor.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Así que ... si se añade un poco de aderezo hace más propenso
a comer esa ensalada en lugar de una hamburguesa y papas fritas ... ¡hazlo! Si
las verduras van sin comer a menos que un poco de mantequilla se aplica ...
palmaditas en la moderación.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Al cambiar entre otras formas de métodos aromatizantes bajos
o sin grasa e ingredientes tradicionales en pequeñas porciones, puede continuar
a usarlos con moderación. Si un poco de grasa puede recorrer un largo camino
para hacer una dieta más sana más aceptable para usted, es bueno ceder de vez
en cuando.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Una vez más, la moderación es casi siempre la clave para el
control de peso exitoso.</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por último, trate de elegir entre grasas buenas tan a menudo
como sea posible - la calidad puede ser tan importante como la cantidad.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Comer la cantidad adecuada de "grasas buenas"
puede contrarrestar los efectos de comer demasiadas grasas "malas".
En resumen, comer la grasa en realidad puede ayudar derecho de deshacer algo
del daño comer demasiados de las grasas equivocadas puede hacer.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La grasa ayuda a llevar nutrientes esenciales a través de su
cuerpo y sirve como reserva para el almacenamiento de energía. De hecho, comer
muy poca grasa en realidad puede causar una serie de problemas de salud. Por lo
tanto, trate de no pensar en la grasa como su enemigo mortal dieta, sino una
contraparte útil en la búsqueda de su estilo de vida más saludable!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Disfruta y Diviértete
Quemando Calorías<o:p></o:p></b></div>
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><b></b></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><b><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></b></span></div>
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><b>
</b></span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><b><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></b></span></div>
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><b>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></div>
Recurso
recomendado:</b> </span><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-DO; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO">Quemando y Gozando</a></b></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-DO; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-DO; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-65421736980463753722013-02-20T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:49:59.979-04:00Pérdida de Peso 101<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMPblJXi0-fSx1hrpod__4gA8QJEXgDRnw_mrwi2KN6RVerBBnMf6B0MMvjpS3EPCSwE8n8XQK-_xI78BiLEWUq7ywpDfiyynYea0ncU-zTc4PRGkqEeDqwvx27XYIKwQJUdhtwVrQ_fk/s1600/anbmrx-2-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ejercicios para quemar grasas, dieta para quemar grasa, quemador de grasa" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMPblJXi0-fSx1hrpod__4gA8QJEXgDRnw_mrwi2KN6RVerBBnMf6B0MMvjpS3EPCSwE8n8XQK-_xI78BiLEWUq7ywpDfiyynYea0ncU-zTc4PRGkqEeDqwvx27XYIKwQJUdhtwVrQ_fk/s1600/anbmrx-2-1.jpg" title="" /></a></div>
<h3 style="text-align: left;">
Metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo utiliza la
energía o, quema calorías. </h3>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El metabolismo de reposo mide el número de calorías
necesarias para mantener el funcionamiento de su cuerpo. Metabolismo energético es el proceso del cuerpo de romper
nutrientes y convertirlos en energía.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si bien de todo metabolismo funciona del mismo modo, la tasa
a la cual metaboliza los nutrientes es única para cada persona.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Metabolismo basal (BMR) es la tasa en la cual su cuerpo
quema calorías.</h3>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para obtener una idea general de su BMR, multiplique su peso
por 10. Por ejemplo, si pesa 150 libras, su BMR es de 1.500. La fórmula real
parece:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
BMR = 150 x 10 kcal/lb = 1.500 kcal<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Esta fórmula permite 10 kcal (comúnmente como calorías) por
cada libra de peso corporal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Esto significa que su metabolismo puede utilizar “hasta"
alrededor de 1.500 calorías al día. Si usted toma en más que eso, usted ganará
peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pero recuerde que esto es una estimación aproximada y no
tener en cuenta otros que contribuyen factores que puede influir en la tasa
metabólica como cuánto ejercitas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si usted está interesado en una estimación más cierto, un
perito o un dietista puede realmente tomar una medición en un dispositivo
similar a una calculadora que calcula el número de calorías que su cuerpo quema
por minuto.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
Una persona con una alta tasa metabólica es capaz de quemar
calorías más eficientemente que alguien con un metabolismo más lento. </h3>
<br />
Suponiendo que estas dos personas comen aproximadamente la misma cantidad de
calorías, el individuo con un metabolismo más rápido "quema" más de
las calorías que come; la persona que tiene el metabolismo más lento no quema
todas las calorías tomadas en, por lo que las calorías extras son
"salvos" y luego se convierte en grasa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ya que muchos factores pueden afectar su metabolismo (por
ejemplo, edad, su condición de salud), puede realmente despacio sin que hacer
cambios de estilo de vida. La buena noticia es que el ejercicio aeróbico es una
manera ideal para aumentar su metabolismo y combate dando por resultado el
aumento de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Envejecimiento en particular tiene un impacto notable en su
metabolismo, debido a los cambios en el equilibrio hormonal. Eso no significa
envejecimiento hace peso aumento inevitable. Un estudio de 2001 por el USDA Agricultural
Research Service demostró que las personas mayores pueden significativamente
mejorar su metabolismo y valerse de peso ganar participando en el ejercicio de
entrenamiento (con pesos u otra resistencia) de fuerza.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
¿La razón de tanto ejercicio y entrenamiento de fuerza
pueden mejorar el metabolismo? Músculo quema calorías más eficientemente que la
grasa; el músculo más tienes en relación a la grasa del cuerpo, mayor será su
metabolismo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Disfruta y Diviértete
Quemando Calorías<o:p></o:p></b></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
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</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-4340654773605649792013-02-17T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:49:43.531-04:00Planificación y Estrategias para Bajar de Peso con Comida<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgijWaN2UranuSg0Na3MELU-0vbfLAJX0zk_3QdOrxF1Ksiq6-6UjfNh5h0TC1W23NgsiIHdQSmok6kS3JWp2OUKFhX_aod4w6MNzktHY0QP8a6_YFROBkkEhIvYhJJ1MlQzXgczl-f4oE/s1600/TRIBUTARIO.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgijWaN2UranuSg0Na3MELU-0vbfLAJX0zk_3QdOrxF1Ksiq6-6UjfNh5h0TC1W23NgsiIHdQSmok6kS3JWp2OUKFhX_aod4w6MNzktHY0QP8a6_YFROBkkEhIvYhJJ1MlQzXgczl-f4oE/s400/TRIBUTARIO.jpg" width="400" /></a>
Usted mismo preparará para una alimentación saludable con un
horario de comida. Planificación de comidas será no sólo recordamos cuando
necesite comer, sino también nos ayudará a crear un equilibrio saludable de
alimentos esenciales.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Programar un tiempo para planear. Eso suena redundante, ¿no?
No es así. Necesita reservar 30 minutos cada semana para planificar sus comidas
y crear una lista de compras. Me parece que es más fácil hacerlo el domingo por
la mañana. Crear un programa de entrenamiento y un plan de alimentación al
mismo tiempo. Puede utilizar esta plantilla si tiene Microsoft Office o crear
una propia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<h3 style="text-align: left;">
Una vez que tengo un horario de comida, crear una lista de
compras. </h3>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Así, comprar sólo el alimento que necesito para la semana (no
aperitivos adicionales!) y ahorrar dinero al no comprar alimentos que Irán a la
basura. Es mejor hacer este paso cuando no tienes hambre.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Evaluar su plan alimenticio. Usted puede tener una dieta
plan en el lugar. Si es así, asegúrese de que cuenta de calorías de cada día y
balance de nutrientes sigue ese plan. Si no tienes una dieta específica para
seguir, todavía se puede evaluar consumo de cada día en su plan de comidas.
¿Cada comida incluye frutas y verduras? ¿Se ha incluido suficiente proteína
magra en cada comida y merienda? ¿Está comiendo la cantidad correcta de
calorías cada día? <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tienda y cocinero. Una de las razones que me gusta planear
mis comidas el domingo por la mañana es que suelo pasar los domingos compras y
mi cocinar. Cocinar en grandes cantidades y luego dividir los alimentos en
recipientes individuales para comer durante toda la semana. Esto ahorra tiempo
durante la semana cuando estoy demasiado ocupado para cocinar una comida
saludable y me siento tentado a comer más calorías, comidas de conveniencia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pone la comida del día. Generalmente hago este paso la noche
anterior, pero también lo puede hacer cuando te despiertas cada mañana durante
la semana. Consulte el programa de planificación de comidas que usted creó en
el paso uno y dispusieron de los alimentos que vas a comer al día siguiente. preparar mi almuerzo y coloque los alimentos que me comeré en casa en la parte
delantera del refrigerador o despensa. Así, los alimentos que yo debo estar
comiendo es el alimento que es más fácil y más conveniente para mí tomar cuando
tengo hambre.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Todo el mundo tiene buenas intenciones cuando están tratando
de perder peso. Generalmente queremos comer los alimentos adecuados. Pero
cuando es difícil encontrar alimentos saludables o cuando se requiere demasiado
esfuerzo para organizar o preparar, opciones de comida pobre (que son
generalmente más convenientes) triunfen. Comida de planificación y programación
elimina la tentación de comer comida rápida, alta en grasas y alta en calorías.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Disfruta y Diviértete
Quemando Calorías<o:p></o:p></b></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-72324730118336917852013-02-15T10:00:00.000-04:002013-03-02T13:27:33.937-04:002 Fáciles Ejercicios para Bajar de Peso Rápido<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiwEgerFr2sKMr-oMAno08Wc18uttsQ2KY0RaLtSW6iTNK-LMDWk60zibyRwsLLsezmOfT2GUfA9j9j0qmPx4yStJFhS1cymTk9o7eBh5JmvgJZPYJrm6gV3eT7No33EchWVXyHqq9xXU/s1600/Como-Adelgazar-mis-Brazos-Rapido4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiwEgerFr2sKMr-oMAno08Wc18uttsQ2KY0RaLtSW6iTNK-LMDWk60zibyRwsLLsezmOfT2GUfA9j9j0qmPx4yStJFhS1cymTk9o7eBh5JmvgJZPYJrm6gV3eT7No33EchWVXyHqq9xXU/s1600/Como-Adelgazar-mis-Brazos-Rapido4.jpg" /></a></div>
<h2>
¿Quieres turbo cargar su programa de pérdida de peso? </h2>
<br />
<br />
La
mejor manera de perder peso rápidamente y con seguridad es maximizar su consumo
de calorías y aumentar su metabolismo. La mejor manera de hacer ambas cosas es
con el ejercicio. Pruebe uno de estos planes de una semana de duración para
obtener su cuerpo preparado para la pérdida de peso.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
Este plan funciona bien para las personas que no hacen
ejercicio en absoluto. </h3>
<br />
El propósito es sacudir su metabolismo de modo vago y
ponerlo en marcha de nuevo. Pero para hacerlo con eficacia es necesario
mantener sus entrenamientos cortos y manejables. Hacer un entrenamiento de alta
intensidad puede parecer la mejor idea para quemar calorías, pero no si te cae
en el sofá durante el resto del día (o semana).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para este plan, podrás hacer ejercicio tres veces al día, pero
cada entrenamiento no va a durar mucho tiempo. Usted no tiene que cambiarse de
ropa, probablemente no le dará mucho sudor y no se necesita ningún equipo
adicional.<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
El ejercicio es el siguiente:</h3>
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
¿Necesita más de un desafío? Intercambia escalera subiendo a
paso ligero para caminar. Si usted está en el trabajo durante la sesión de la
tarde, subir las escaleras de la oficina, hacer estocadas en el rellano y
flexiones contra la pared.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
¿Por qué funciona esto: La duración del entrenamiento hace
que sea más fácil de tolerar y es más probable que se apegará al plan. Y a
pesar de que los entrenamientos son cortos, usted todavía está quemando
calorías sustanciales cuando se suman las sesiones. Hecho correctamente tres
veces al día, usted puede quemar hasta 300 - 500 calorías. Si usted hace esto
durante la hora de comer, es probable que también acorta la cantidad de tiempo
que dedican a comer lo que le ayudará a disminuir la cantidad de alimentos que
consume.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Este plan funciona para personas que ya ejercen. El
propósito de este plan es golpear su cuerpo fuera de la complacencia para un
alza de pérdida de peso rápida. Esto lo hará mediante la adición de más
actividad a su día, pero usted mantendrá las sesiones extras fácil para que tu
cuerpo y tu cerebro no quemarse.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Su entrenamiento fácil consistirá en la adición de 30-45
minutos de actividad agradable fácil en el extremo opuesto de su día como su
entrenamiento normal. Si trabajas por la mañana, agregue una caminata a paso
ligero por la noche a su horario. ¿Hace ejercicio por las noches? Considere la
posibilidad de montar en bicicleta o caminar al trabajo por la mañana. Si usted
no hace ejercicio todos los días, aún debe hacer un entrenamiento fácil en sus
días "libres" por lo que están haciendo algo todos los días.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
¿Por qué funciona esto: Es común que las personas que hacen
ejercicio con regularidad para hacer la misma rutina semana tras semana. </h3>
<br />
Los
mismos ejercicios, la misma intensidad, los mismos resultados. Su cuerpo se
acostumbra a ella y se instala en un ritmo metabólico - una meseta. Este
balance de energía finamente sintonizado tiene que cambiar para que usted
pierda peso. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Usted puede activar el cuerpo mediante la incorporación de
intervalos de alta intensidad, o puede agregar una sesión de ejercicio fácil
cada día para aumentar la duración del ejercicio. Para muchas personas, la
adición de ejercicio fácil es más tolerable.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
Para que cualquiera de estos planes de trabajar, tiene que
asegurarse de que usted no está comiendo más alimentos de lo normal para
compensar las calorías adicionales quemadas. </h3>
<br />
El ejercicio adicional puede
hacerle más hambriento, así que esté preparado para este desafío. Para
potenciar aún más su pérdida de peso, trate de añadir estos desafíos:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Saltar postre para la semana. Agarra una pequeña porción de
agua bayas solamente. Evite las bebidas gaseosas, golosinas altas en caloría
café, zumo y otro cargado de calorías. En vez de comer almidones, como el pan
blanco, arroz blanco o pasta, se llenan de una variedad de proteínas magras y
vegetales. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La investigación ha encontrado que las calorías quemadas por la
actividad sin ejercicio marcar la diferencia. Bájese del sofá o de la silla
escritorio y empezar a moverse.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Gire a la rápida pérdida de peso a largo plazo el éxito<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si nos atenemos a su plan coherente, debería ver algún
cambio en la escala o en la forma en que su ropa le queda después de una
semana. A continuación, hágase esta pregunta: ¿valió la pena?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si la respuesta es sí, entonces mantener su plan en marcha.
Considere la posibilidad de hacer su ejercicio fácil más difícil por la adición
de ejercicio moderado y sesiones de alta intensidad. A continuación, iniciar el
seguimiento de su dieta para asegurarse de que está recibiendo suficientes
proteínas para bajar de peso y mantener la masa muscular.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si la respuesta es no, no te preocupes. Estos planes de
rápida pérdida de peso requieren un compromiso significativo. Pero eso no
significa que usted debe deshacerse por completo. Piense acerca de algunos
elementos del plan que podría ser tolerable y tratar de apegarse a esa versión
del plan de una semana. Su pérdida de peso va a suceder más lentamente, pero al
menos va a suceder.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Recuerde que la pérdida de peso rápida que ocurre en una de
dos maneras: con dietas de hambre o con una combinación de hábitos difíciles
pero saludables. Dietas de hambre no funcionan y terminan causando más daño que
bien. Se adhieren a cambios saludables si desea que los resultados a corto y
largo plazo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado:
<a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO" target="_blank">Quemando y Gozando</a><o:p></o:p></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Disfruta y Diviértete
Quemando Calorías<o:p></o:p></b></div>
<h2>
</h2>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-52303609357394833612013-02-13T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:49:11.930-04:00Guerras de Cine!!!! Palomitas Mmmm ...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6nsgw3i-5e4PbCpp0N5amQ1bnN-uVOrfqttWEh0RyaBqBJf5rGMsC9p2iU6b26Twlx5A39dEZ8FOiAwb08Yx5GoboWIy8kAFwU4HVg36TW4yHc2cErLtvriCjhLeeh0GGpPNbyFdnSxc/s1600/palomitas2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6nsgw3i-5e4PbCpp0N5amQ1bnN-uVOrfqttWEh0RyaBqBJf5rGMsC9p2iU6b26Twlx5A39dEZ8FOiAwb08Yx5GoboWIy8kAFwU4HVg36TW4yHc2cErLtvriCjhLeeh0GGpPNbyFdnSxc/s1600/palomitas2.jpg" /></a>Mmmm ... Palomitas, calorías crujientes y mantecosa<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
¿Está dirigido al cine? Convencido de que va a causar la
caída de la dieta?</h3>
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A pesar de ir al cine es una zona peligrosa, usted puede
conseguir a través de él si estás preparado.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ten mucho miedo ...<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Listo para algunas estadísticas sorprendentes? Según
CalorieKing.com, una bañera grande de palomitas de cine (20 tazas) en paquetes
de 76 gramos de grasa ... El equivalente de cinco Snickers barras de tamaño
completo ... o más de seis hamburguesas de McDonald.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
En cuanto a contar las calorías, que el mismo cubo de granos
tiene unos 1.100, sorprendentemente cerca del límite de calorías dieta para
bajar de peso más para todo el día (alrededor de 1.200 a 1.500).<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Así que, ¿cómo se puede disfrutar de una película y todavía
luchar contra la grasa? Después de todo, las películas no son tan divertido sin
bocadillos ... especialmente cuando todos los demás están masticando a distancia.
Aquí están algunas ideas:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Realiza un ataque preventivo</span></b></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
No importa qué plan de dieta que está siguiendo, usted puede
evitar el exceso de complacencia si usted come un bocadillo satisfactorio antes
de salir para el cine. Pruebe las siguientes sugerencias: rebanadas de
manzana con la piel con un poco de mantequilla de maní extiende sobre cada
rebanada. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
La fibra de la manzana y de la proteína en la mantequilla de
maní que sea más relleno. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A plato de verduras crudas mojado en salsa baja en
grasa y unos cubitos de queso bajo en grasa. Una vez más, la fibra ayuda a
sentirse más lleno y el queso es satisfactorio. Reducido en grasa queso con
galletas de grano entero mantendrá su azúcar en la sangre en un nivel estable y
el hambre.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Yogurt tiene suficientes proteínas para permanecer el poder,
también, espolvorear un poco de granola baja en grasa o unas almendras en
rodajas en la parte superior para el factor de satisfacción.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
<b><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">Palomitas en el hogar; lleva un bolso
grande</span></b></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vigilar la ingesta de grasa es un verdadero reto en el
teatro. Trayendo aire palomitas de maíz preparado en casa es la alternativa
perfecta. Lo sé, lo sé, lo que oyes: "Pero es tan suave!"<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Solución! Hace poco encontré un producto llamado Seasons
núcleo que realmente mejora aire palomitas de maíz. Viene en 10 sabores, que
van de ajo parmesano a chocolate y malvaviscos. Es libre de grasa y tiene sólo
2 calorías por porción. Usted puede encontrar una tienda que lleva o pedirlo en
línea en nomorenakedpopcorn.com.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
O bien, pruebe: Ajo en polvo, pimentón, canela, Mrs. Dash, o
queso parmesano rallado.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
He aquí un consejo rápido: Puede hacer palanca en polvo para
palomitas mejor mediante la pulverización de las palomitas con aceite en
aerosol con sabor a mantequilla antes de espolvorear sobre el relleno.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ponga las palomitas de maíz en un recipiente sellado y
agitar hasta tanto el relleno se distribuirá. El aceite en aerosol también
puede agregar un sabor mantecoso solo si usted no quiere rematar con cualquier
otra cosa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b>Disfruta y Diviértete
Quemando Calorías<o:p></o:p></b></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-87099760366097231512013-02-10T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:48:52.350-04:00¿Controla El Apetito?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPPAbvWJ5IzVUHV7dVJJJYHn7J8nHqX_EgltgysUrqLe0orYXTPKiXaQBJU82zjsgpbaCPCtzfGQl2j7mqE3MNqaBCFTyktUnLDnA20AVBXt5UyZQOn4ptJLXFZGdCsCEU-7-1Gd61PZ4/s1600/como-controlar-tu-hambre.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="128" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPPAbvWJ5IzVUHV7dVJJJYHn7J8nHqX_EgltgysUrqLe0orYXTPKiXaQBJU82zjsgpbaCPCtzfGQl2j7mqE3MNqaBCFTyktUnLDnA20AVBXt5UyZQOn4ptJLXFZGdCsCEU-7-1Gd61PZ4/s320/como-controlar-tu-hambre.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
¿Su apetito parece ser Grande?<br />
<br />
<h3 style="text-align: left;">
Echa un vistazo a estos cinco
consejos simples para mantener en control. </h3>
<br />
Para evitar recibir demasiada hambre,
pruebe una comida de tamaño normal en varias comidas más pequeñas.</div>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Por ejemplo, si normalmente come sopa y sándwich para
almorzar, come un sándwich en el almuerzo, y luego calentar la sopa más tarde
como un bocadillo en la tarde. O, "a medias" y come la mitad de su
sándwich y ambos sopa sirviendo ahora y el resto a después. pocas horas usted
se siente especialmente hambriento cuando te sientas a comer, es probable que
tome porciones de gran tamaño o ir por unos segundos.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
Para evitar la exageración de ella, trata de llenar con
vegetales ricos en fibra antes de comer otro tipo de alimentos. </h3>
<br />
Por lo general
puede servir como guarnición, pero usando verduras como un
"aperitivo" es baja en calorías y alta en fibra manera de controlar
tu apetito. Si todavía quieres segundos, otra porción de verduras es ideal para
redondear su comida.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A veces son saludables
que confunden el apetito con una sensación de privación. Si usted ha sido
renunciar a muchas de sus comidas favoritas recientemente, tal vez usted piensa
que tiene hambre cuando no estás realmente. Puede ser antojo los alimentos
preferidos mientras está obligando a comer sólo lo que "debería".<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
¿Recuerda cómo cuando era un niño que comió todas sus
comidas favoritas primera y dejó ese montón molestos poco de brócoli hasta el
último segundo? Sólo por hoy, comer sólo los alimentos que realmente desea y
dejar el resto - su membresía en el club del plato limpio es oficialmente
revocada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
Bocadillos saludables y regulares son una gran manera de
mantener su apetito bajo control, pero no es para algunas personas. </h3>
<br />
Si sólo
come tres comidas al día, usted necesita asegurarse de que está comiendo lo
suficiente en cada comida para llevarlo hasta la próxima.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si usted está siguiendo un plan de dieta que incluye aperitivos,
añadir las calorías faltantes en su comida en su lugar. Asegúrese de incluir
proteínas, como huevos, carne magra o pescado en cada comida, ya que
proporcionará una sensación de mayor duración de la saciedad y mantener su
nivel de energía.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Recuerde que puede tardar hasta 20 minutos para que su
cerebro para conseguir la "señal" de que ha comido y están llenos.
Cuanto más tiempo se tarda en comer algo, mejor. Elija alimentos que requieren
mucha masticación cuando se sienta probable que coma en exceso. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Disfruta y Diviértete
Quemando Calorías<o:p></o:p></b></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-72333333918476588732013-02-08T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:48:36.553-04:00¿Espárragos, alguien? Reemplazar la carne con platos a base de vegetales puede ayudarle a perder peso<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFnAlt58SCscdCkm7mSlZlWqCoyXukehya5CAWtyUq03agIE4ZqPrsUrjtGkVnMrCnG0mBe7IgdA-aEefoCvpa11JPTpxvwS4gbnd0rBiEOOIkoPisR9PrY7cnnco3OyjfeL97HkYarV0/s1600/ensaladas-platos-vegetarianos-plato-bebida-alimentacion_3199569+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFnAlt58SCscdCkm7mSlZlWqCoyXukehya5CAWtyUq03agIE4ZqPrsUrjtGkVnMrCnG0mBe7IgdA-aEefoCvpa11JPTpxvwS4gbnd0rBiEOOIkoPisR9PrY7cnnco3OyjfeL97HkYarV0/s1600/ensaladas-platos-vegetarianos-plato-bebida-alimentacion_3199569+(1).jpg" /></a>Allí no es realmente un "sí" o "no" Si
comes más calorías que usted necesita usted ganará peso, si comes carne o no.
Pérdida de peso es sólo posible en una dieta a base de carne como una dieta
vegetariana y viceversa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Dicho esto, las investigaciones han demostrado que personas
que siguen una dieta vegetariana típica consumen, en promedio, alrededor de 500
calorías menos todos los días que sus contrapartes carnívoros. Curiosamente, la
investigación demostró que realmente comían más alimentos que los no
vegetarianos.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Esto se puede atribuir al hecho de que las dietas
vegetarianas saludables se componen principalmente de carbohidratos complejos.
Carbohidratos complejos son alimentos ricos en almidón, ricos en fibra que son
naturalmente bajos en grasa y calorías. Ejemplos de carbohidratos complejos son
las legumbres y otros vegetales y granos integrales.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Recuerde, cada corte de 3.500 calorías es igual a una libra
perdida. Si haces los cálculos, es fácil ver que un déficit de 500 calorías al
día conducirá a una libra de pérdida de peso a la semana. Si eres un
vegetariano o un carnívoro, un corte de calorías es un corte de calorías.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Es perfectamente lógico que algunos vegetarianos no pierdan
peso cuando eliminan la carne. Eliminar la carne de por sí no conduce
necesariamente a un déficit de calorías ya que sustituirla con otros alimentos.
Esto es especialmente cierto si el individuo sustituye carne con productos como
queso o leche.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El truco para perder peso en una dieta vegetariana - y todas
las dietas - es planear sus comidas por adelantado, asegurando que cuentan con
una buena variedad de frutas, verduras y granos. Recurrir a la comida basura
simplemente porque usted no ha tomado el tiempo para planificar una comida es
una forma segura a usted mismo preparará la falta. No sólo sufren sus esfuerzos
de control de peso, su bienestar general se disminuya debido a la mala nutrición.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si buscas comodidad, hay un montón de comidas saludables
vegetariana ambiente en tiendas de abarrotes. Las comidas como cenas congeladas
están listas en minutos en el horno de microondas. Hamburguesas de vegetales pueden
también ser cocinados en el microondas o para un sabor de "cocido", a
la parrilla. Pruébelos como una hamburguesa con un moño y fijaciones o, junto a
otras verduras como un reemplazo para un plato de carne.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Otra de las claves es tener cuidado sobre el método de
preparación de alimentos de origen vegetal. Buscar recetas vegetarianas que
incorporan vegetales hervidos, asados, a la plancha, al vapor o salteadas. Si
usted está tratando de perder peso, usted querrá evitar grasas guisos y fritos
verduras siempre que sea posible.<o:p></o:p><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Disfruta y Diviértete
Quemando Calorías<o:p></o:p></b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-75945795325577638672013-02-06T10:29:00.000-04:002013-04-10T13:47:41.253-04:00¿No Lamento Unirse a su Gimnasio?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu4mrBAtbIu2LmUPn-SRDrxL5fk6Ga-otUrkucSJRttTByQmNHJyF77-imWQQ9Pj1xNDBy1ksboZmVlTkJwSR5t54ByrcyfBj4PqVYFOTMezbzxyj9f7KZqEeD6Qff0dHB6j2MerhWi1g/s1600/Cosas-que-usted-debe-saber-antes-de-unirse-a-un-gimnasio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu4mrBAtbIu2LmUPn-SRDrxL5fk6Ga-otUrkucSJRttTByQmNHJyF77-imWQQ9Pj1xNDBy1ksboZmVlTkJwSR5t54ByrcyfBj4PqVYFOTMezbzxyj9f7KZqEeD6Qff0dHB6j2MerhWi1g/s1600/Cosas-que-usted-debe-saber-antes-de-unirse-a-un-gimnasio.jpg" title="" /></a>Unirse a un gimnasio es lo mismo que hacer cualquier compra
importante. Usted necesita tomar una decisión informada y considerar algunos
factores importantes antes de firmar en la línea punteada.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
El factor más importante en la elección del derecho gimnasio
es encontrar uno que se adapte a sus metas. ¿Por qué quieres Únirte? ¿Para
bajar de peso? ¿Para tonificar? ¿Para tratar una condición de salud o lesiones?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Buscar unas instalaciones que ofrecen la mayoría de las
clases que satisfacer sus necesidades. Por ejemplo, si usted tiene artritis,
una instalación que ofrezca agua aeróbic será preferible sobre uno que no. Haz
un recorrido por las instalaciones y compruebe hacia fuera de la matriz del
equipo siempre.</div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
<b>¿Usted querrá hacer
algunas preguntas importantes que usted elige un gimnasio: son instructores
calificados?</b></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Desafortunadamente, no hay ninguna una asociación que establece
requisitos para entrenadores en gimnasios. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
<b>¿Cómo funcionan las
clases?</b></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
¿Se incluyen las clases en su cuota mensual, o tienes que
pagar una tasa adicional para ellos una vez que? ¿Tienes que pagar por ellos
antes de tiempo (digamos, seis meses o un mes)? ¿El gimnasio ofrece una clase
gratis para que usted pueda averiguar si es adecuado para usted? Es limpio?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mientras que no hay ningún código de salud nacionalmente
reconocido específicos para gimnasios, usted querrá comprobar hacia fuera de
las instalaciones para la limpieza.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Echa un vistazo a los equipos--polvo acumulado debajo o
alrededor de las máquinas de ejercicio es un signo seguro de mantenimiento
deficiente. observe las taquillas, duchas y áreas para cambiarse asegurarse de
que se ven correctamente atendido.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Una vez que te unes, Protéjase. Limpiar máquinas con toallitas
antibacterianas antes de utilizarlos (prever) y zapatos de ducha en el
vestuario y la ducha.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
<b>¿Cuáles son las horas
punta?</b></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si planea utilizar las instalaciones en aproximadamente la
misma hora cada día, puede que alcance la situación antes de unirse a. ¿Se va al
estacionamiento a la hora de gimnasio deseada? ¿Existe una línea con las
cintas? Unirse a un gimnasio no es nada si, cada vez voy, no se pueden utilizar
las máquinas que necesita. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Cuando empiezas a mirar alrededor, usted encontrará que no
puede utilizar las instalaciones de un gimnasio sin unirse y, por lo tanto
firma un contrato de socio.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
Mayoría de gimnasio los contratos no son reembolsables. </h3>
<br />
Mientras que algunas excepciones pueden permitirle cancelar un contrato de
membresía de gimnasio--digamos, te alejes más de 25 millas o su médico confirma
que usted no puede ejercer debido a una lesión, el contrato es un contrato. Su
membresía tendrá que ser pagado si usas la instalación o no.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Como dice la canción, "usted mejor darse una
vuelta" y comparar los contratos, ofertas especiales y limitaciones en los
diferentes gimnasios en su área como pueden variar grandemente. Asegúrese de
preguntar por los descuentos de estudiante, profesor o jubilado Si caes en una
de esas categorías. También a su compañía de seguro médico o el empleador que
si usted es elegible para beneficios de gimnasio--muchos ofrecen ayuda con
membresías de gimnasio en forma de descuentos de la empresa.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tenga cuidado con la firma de un contrato a largo plazo.
Mientras que el pago adelantado probablemente obtendrá una mejor tasa, la
mayoría de expertos coinciden es preferible pagar mes a mes.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
A continuación, cuando usted está presentado en el contrato,
no firme nada hasta que haya tenido una oportunidad de volver a casa u otra
zona tranquila y repasarlo con un peine de dientes finos. Mejor aún, pídale a
alguien leerlo por usted.<o:p></o:p><br />
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<div class="MsoNormal">
<b>Disfruta y Diviértete
Quemando Calorías<o:p></o:p></b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
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<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4311426146621706722.post-5350049685979447492013-02-03T10:00:00.000-04:002013-04-10T13:47:07.676-04:00Ya sea Semanal o Mensualmente, Pesarse de forma consistente es la clave<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhtK4o0ip4duB6_DDx8-g4cSNghbPl5Xtr20MME4aX6_aJVW09tIQoCPPCP2X-f3GqyXbZijbKFE_a4JG6iVAzw1hF-rYNfQ64QYNDimilytdCILMEpmo1D4csdhca8mKA7UWIbX5pDZs/s1600/Tips_para_bajar_de_peso.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhtK4o0ip4duB6_DDx8-g4cSNghbPl5Xtr20MME4aX6_aJVW09tIQoCPPCP2X-f3GqyXbZijbKFE_a4JG6iVAzw1hF-rYNfQ64QYNDimilytdCILMEpmo1D4csdhca8mKA7UWIbX5pDZs/s1600/Tips_para_bajar_de_peso.jpg" /></a>Un peso es una parte importante de ser coherente con sus
esfuerzos para perder peso. Una de las preguntas más comunes que hacen sobre la
pérdida de peso es: "¿Con qué frecuencia debo opinar?". Yo sé lo que
funciona para mí, pero eso no puede ser lo que funciona para usted. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Si actualmente está tratando de bajar de peso, con un peso
constante (utilizando la misma escala, con un peso de la misma hora del día) es
una buena manera de mantener un control sobre su progreso. Además de tomar las
medidas del cuerpo, con un peso en una balanza de precisión le permite saber si
lo que estás haciendo está funcionando o si necesita modificar su dieta o
régimen de ejercicios. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
(Si usted ve a su tasa de pérdida de peso estancamiento
durante varios intentos de pesarse, usted sabe que es hora de cortar unas
cuantas calorías más o intensificar sus esfuerzos de ejercicios.)<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ya en peso meta? Con un peso también puede ayudar a mantener
un peso saludable: La National Weight Control Registry muestra que el 75% de
los que han mantenido a 60 libras durante cinco años o más en peso-por lo menos
una vez a la semana. Sin control, unas cuantas libras aquí y allí puede tener
un efecto de bola de nieve. Uno se queda pensando, "¿De dónde vino todo
ese peso viene?" cuando se encuentra de repente usted es un tamaño en su
próxima compra. Regular el pesaje puede evitar esas sorpresas desagradables que
cintura elástica ayudarnos a pasar por alto!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
<b>¿Pero con un peso muy
a menudo puede ser perjudicial para su autoestima. ¿Cómo encontrar un término
medio?</b></h3>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
La regla de oro es para pesaje de una vez al mes, el mismo
día (el día 10) y alrededor de la misma hora del día (inmediatamente después de
despertar). Si empezó a notar otros síntomas de un aumento de entre el pesaje,
tales como la ropa apretada que parece, me va a pesar en dos semanas. Si estoy
tratando de bajar de peso, me quedo con dos veces al mes hasta que me encuentro
con mi peso ideal.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Para muchos, pesarse cada semana es lo ideal, pero no
sugiero pesarse a menudo más que eso. A menos que el médico se lo indica, con
un peso diario, probablemente no es la mejor práctica. Es demasiado fácil
obsesionarse con su peso cuando está supervisando hasta la última gota, todos
los días.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<h3 style="text-align: left;">
Muchas dietas y programas de pérdida de peso sugieren que
usted pesa en cada semana. </h3>
<br />
Por ejemplo, requiere que los miembros se pesen
semanalmente para participar. Para algunas personas, que semanalmente se pesan
es un buen motivador. Lo importante es no darse por vencido por completo cuando
vea el número en la escala de congelación o incluso subir una libra o dos.
Todos tasa de pérdida de peso es diferente y no siempre coherente - que no
quiere decir que no va a suceder en el tiempo.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Recuerde, su peso puede cambiar por hasta dos a tres libras
sólo desde la mañana hasta la noche. Estas fluctuaciones pueden ser muy
problemáticas para las mujeres: Las mujeres deben tratar de pesaje en unos 10
días antes de su período (si un peso mensual) así que no estás midiendo el peso
del agua. Si pesaje semanal, esperamos ver el número de subir en la semana
antes y durante la menstruación. Es normal y no hay necesidad de sentirse mal
por esta ganancia temporal.<o:p></o:p><br />
<br />
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<div class="MsoNormal">
<b>Disfruta y Diviértete
Quemando Calorías<o:p></o:p></b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
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<b>Recurso recomendado: </b><a href="http://24b1ae6ak2iq3m3gv80824usfr.hop.clickbank.net/?tid=QUEMANDOYGOZANDO"><b>Quemando y Gozando</b></a><b><o:p></o:p></b></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/01387198722173435148noreply@blogger.com0